Заявка на консультацию
Заполните данные и мы с вами свяжемся
Без голодовок
В комфортном режиме с учетом клинических рекомендаций
Гарантия результата
Высшее медицинское образование, успешные кейсы клиентов
Онлайн/Оффлайн
Форма консультаций в удобном для вас режиме
Тарелка в подарок!
На программе «Индивидуальное сопровождение» тарелка в подарок
Помогаю освоить на практике современный и эффективный способ выстраивания здорового пищевого рациона — метод «Тарелки», основанный на рекомендациях крупнейших международных ассоциаций в сфере питания. В своей работе придерживаюсь соблюдения пациентами сбалансированного и разнообразного питания.
Услуги
Ниже вы можете ознакомиться с перечнем предоставляемых услуг
- Длительность: 50–60 минут
- Формат общения: очно, онлайн
- Цена: 4000 рублей
На онлайн консультации:
- Разберу ваш привычный рацион питания и определю моменты, которые мешают вам нормализовать вес и ухудшают ваше здоровье
- Выявлю возможные психологические проблемы, связанные с питанием, и предложу варианты, как можно с ними поработать
- Расскажу об основах здорового питания согласно мировым рекомендациям и как их использовать конкретно вам
- Распишу подробный индивидуальный план действий: что, как и сколько есть, чтобы достичь вашей цели
- Отвечу на ваши вопросы по коррекции питания
Обратная связь в течении недели после консультации в виде документа в формате word
- Длительность программы: 6 недель
- Консультации могут проходить в формате: очно, онлайн
- Тарелка «Счастье есть» в подарок
- Цена: 22000 рублей
Включает:
- Консультация по 50–60 минут в очном или он-лайн формате 1 раз в неделю
- Ежедневные общения в мессенджерах (WhatsApp, Telegram, VK). Отвечу на вопросы и дам обратную связь по вашему дневнику питания однократно в течение дня
- Индивидуальные домашние задания от меня
Структура онлайн консультации:
- Уточняем и подробно разбираем ваши жалобы
- Разбираем ваш рацион питания согласно ежедневному дневнику питания и выявляем текущие пищевые привычки
- Проводим контроль показателей: вес, окружность талии, бедер и другие (при необходимости)
- Корректируем ваши цели
- Изучаем вопросы выстраивания полноценного сбалансированного рациона, коррекции текущих пищевых привычек при необходимости (теория+практика)
- Предлагаю пути решения проблем в зависимости от ваших предпочтений (в режиме диалога)
На программе Вы получите:
- Снижение или набор веса в подходящем вам темпе при вкусном и разнообразном питании
- Индивидуальный план действий для достижения результата
- Навыки по применению метода Тарелки
- Навыки работы с дневником питания
- Практические рекомендации по питанию
- Навыки составления здорового рациона и выбора качественных продуктов
- Возможность задать вопросы по питанию диетологу
- Возможность стать диетологом для себя
При необходимости программу можно продлить на 6 недель
- Длительность: 50–60 минут
- Формат общения: онлайн
- Цена: 4000 рублей
На онлайн консультации:
- Расскажу подробности применения метода Тарелки с учетом вашего стиля питания и желаемого результата
- Дам практические рекомендации по коррекции питания
- Поделюсь конкретными примерами составления здорового рациона и выбора качественных продуктов
- Отвечу на интересующие вопросы
Дополнительно к консультации предлагаю приобрести Методическое пособие по теоретической части применения метода Тарелки и набор чек-листов с примерами заполнения тарелки различными блюдами и продуктами
- Длительность процедуры: 20-30 минут
- Длительность консультации: 30 минут
- Дату и место проведения обследования обговариваем индивидуально
- Цена: 4000 рублей
Процедура включает в себя:
- Консультацию по интерпретации результатов обследования, 30 минут
- Ответы на вопросы и рекомендации согласно вашим полученным результатам
Структура обследования:
- Необходимо подготовиться к обследованию
- Непосредственно перед обследованием полежать минут 10 на ровной поверхности
- Проводим биоимпедансометрию и некоторые измерения с помощью ленты, весов
- На основании этих данных получаем заключение
- Интерпретация результатов обследования
- Предлагаю пути решения проблем в зависимости от ваших предпочтений и полученных результатов
После консультации Вы получите:
- Точные показатели состава вашего тела. Узнаете, есть ли у вас лишний вес или дефицит массы тела, состав мышечной, жировой массы тела, жидкостей
- Понимание как правильно корректировать свой вес
- Индивидуальный план действий для достижения результата
- Узнаете свой биологический возраст
При необходимости биоимпедансометрию можно повторить для определения динамики изменения веса. Есть ли прогресс в лечении, диетотерапии или включения физической активности.
Цена: 500 рублей
Для освоения метода тарелки предлагаю методическое пособие, в которой подробно расписана теоретическая часть: что, как и сколько рекомендуется есть.
При покупки тарелки руководство в подарок.
Для освоения метода тарелки на практике предлагаю приобрести НАБОР ЧЕК-ЛИСТОВ в электронном варианте в формате PDF, на которых изображено по 3 конкретных примера, как можно разложить продукты и блюда по методу тарелки.
Подобные конструкторы помогут легко собрать завтрак, обед и ужин.
ПАКЕТ состоит из 10 памяток. Выберите для себя наиболее интересные темы из следующих вариантов:
1. Как применять метод Тарелки на практике (в подарок)
2. Рацион питания по методу тарелки (3 варианта)
3. Детский рацион питания по методу тарелки (4 варианта)
4. Вегетарианский рацион питания по методу тарелки (4 варианта)
5. Завтрак по методу тарелки (3 варианта)
6. Детский завтрак по методу тарелки
7. 3 салата по методу тарелки
8. Яйца по методу тарелки (2 варианта)
9. Плов по методу тарелки
10. Крупы по методу тарелки
11. Макароны по методу тарелки
12. Картофель, батат по методу тарелки
13. Хлеб по методу тарелки
14. Фрукты по методу тарелки
15. Творог по методу тарелки
16. Рыба по методу тарелки
17. Мясо по методу тарелки
18. Бобовые продукты по методу тарелки (2 варианта)
19. Сладкие десерты по методу тарелки
20. Сладкая выпечка по методу тарелки
21. Комбинированные блюда по методу тарелки (2 варианта)
22. Блюда из фарша по методу тарелки (2 варианта)
23. Котлеты по методу тарелки
24. Суп по методу тарелки (4 варианта)
25. Размер порций по методу ладони/кулака (3 страницы)
Для освоения метода тарелки предлагаю методическое пособие, в которой подробно расписана теоретическая часть: что, как и сколько рекомендуется есть.
При покупки тарелки руководство в подарок.
Для освоения метода тарелки на практике предлагаю приобрести НАБОР ЧЕК-ЛИСТОВ в электронном варианте в формате PDF, на которых изображено по 3 конкретных примера, как можно разложить продукты и блюда по методу тарелки.
Подобные конструкторы помогут легко собрать завтрак, обед и ужин.
ПАКЕТ состоит из 10 памяток. Выберите для себя наиболее интересные темы из следующих вариантов:
1. Как применять метод Тарелки на практике (в подарок)
2. Рацион питания по методу тарелки (3 варианта)
3. Детский рацион питания по методу тарелки (4 варианта)
4. Вегетарианский рацион питания по методу тарелки (4 варианта)
5. Завтрак по методу тарелки (3 варианта)
6. Детский завтрак по методу тарелки
7. 3 салата по методу тарелки
8. Яйца по методу тарелки (2 варианта)
9. Плов по методу тарелки
10. Крупы по методу тарелки
11. Макароны по методу тарелки
12. Картофель, батат по методу тарелки
13. Хлеб по методу тарелки
14. Фрукты по методу тарелки
15. Творог по методу тарелки
16. Рыба по методу тарелки
17. Мясо по методу тарелки
18. Бобовые продукты по методу тарелки (2 варианта)
19. Сладкие десерты по методу тарелки
20. Сладкая выпечка по методу тарелки
21. Комбинированные блюда по методу тарелки (2 варианта)
22. Блюда из фарша по методу тарелки (2 варианта)
23. Котлеты по методу тарелки
24. Суп по методу тарелки (4 варианта)
25. Размер порций по методу ладони/кулака (3 страницы)
Цена: 1000 рублей
Фарфоровая тарелка с оригинальным изображением - это простой, эффективный и современный инструмент для улучшения здоровья и коррекции веса.
К тарелке прилагается руководство по ее использованию с подробными пояснениями, применимыми на практике на основе мировых рекомендаций по здоровому питанию, включающую авторские фотографии с конкретными примерами раскладки продуктов на тарелке.
Тарелка поможет:
Фарфоровая тарелка с оригинальным изображением - это простой, эффективный и современный инструмент для улучшения здоровья и коррекции веса.
К тарелке прилагается руководство по ее использованию с подробными пояснениями, применимыми на практике на основе мировых рекомендаций по здоровому питанию, включающую авторские фотографии с конкретными примерами раскладки продуктов на тарелке.
Тарелка поможет:
- Самостоятельно сбалансировать свой рацион питания по белкам, жирам и углеводам, а также витаминам и минеральным веществам
- Составлять здоровый рацион для себя и своей семьи
- Без подсчёта калорий и взвешивания продуктов скорректировать вес тела: уменьшить, увеличить и/или удержать
- Понять, какие продукты и в каком количестве должны присутствовать на вашей тарелке
- Сформировать здоровые привычки и изменить свое пищевое поведение
- Продолжать есть свои любимые продукты с пользой для здоровья
Цена: 1000 рублей
Фарфоровая тарелка с оригинальным изображением - это простой, эффективный и современный инструмент для улучшения здоровья через формирование базовых пищевых привычек у детей
Тарелка поможет:
Для увеличения получения пользы рекомендуется использовать тарелку каждому члену семьи. Детская тарелочка подходит с 3 летнего возраста.
Фарфоровая тарелка с оригинальным изображением - это простой, эффективный и современный инструмент для улучшения здоровья через формирование базовых пищевых привычек у детей
Тарелка поможет:
- Сбалансировать рацион питания ребенка по белкам, жирам и углеводам, а также витаминам и минеральным веществам
- Составить ежедневный здоровый рацион
- Понять, какие продукты и в каком количестве должны присутствовать на тарелке ребёнка
- Сформировать здоровые привычки и изменить пищевое поведение детей
Для увеличения получения пользы рекомендуется использовать тарелку каждому члену семьи. Детская тарелочка подходит с 3 летнего возраста.
Цена: 10000 рублей
Предварительно необходимо будет заполнить анкету, провести диагностическую консультацию с целью определения следующих моментов:
- Выявление жалоб, анамнеза заболевания, история изменения веса, вашу цель и уровень мотивации.
- Пищевой анамнез: уточнить особенности питания, режим, культуральные, индивидуальные особенности и т.д. Наличие хронических алиментарных заболеваний, аллергии, непереносимости.
- Антропометрические данные (рост, вес, окружность талии, бедра и др.).
Составляю здоровый, сбалансированный индивидуальный рацион питания для достижения конкретной вашей цели. В основе использую метод тарелки, Dietary Guidelines for Americans 2020-25, Клинические рекомендации по питания РФ.
Блюда, продукты в меню выбираются в зависимости от предпочтений, наличия заболеваний, непереносимостей и рекомендуемых норм. Возможно в меню дополнительно включить 5 рецептов.
Также возможно индивидуальный рацион питания дополнить программой сопровождения диетологом, с отслеживанием дневника питания и антропометрических измерений.
Запишись на первичную консультацию
| Хасанова Линда, врач-диетолог, нутрициолог Оказываю медицинскую помощь людям по коррекции питания. Цель может быть разной: снижение, набор или удержание веса, избавление от симптомов неправильной работы пищеварительной системы, нормализация показателей крови, профилактика хронических заболеваний. В своей работе придерживаюсь соблюдения пациентами сбалансированного и разнообразного питания, основанного на формировании здоровых пищевых привычек. Стараюсь максимально сохранить в рационе любимые, привычные для людей продукты и блюда, а также предлагаю новые, здоровые варианты с учетом имеющихся предпочтений в еде, аллергических реакций и непереносимости продуктов. Негативно отношусь к различным ограничительным диетам и голодовкам, подсчету калорий и взвешиванию еды. Считаю, что процесс изменений должен проходить планомерно и комфортно, а достигнутый результат сохранился и удержался надолго. Помогаю освоить на практике понятный и практичный способ питания — метод «Тарелки», основанный на мировых медицинских рекомендациях. Для того, чтобы процесс обучения проходил легко и интересно предлагаю секретный инструмент в виде тарелки «Счастье есть» |
С какими проблемами я работаю
- Коррекция весаСнижение, набор или удержание веса
- Уменьшение нежелательных симптомов работы ЖКТВздутие живота, запор, диарея. В основе используется диета low FODMAP
- Составление индивидуального рациона питанияСоставление рациона питания с учётом медицинских рекомендаций и ваших пожеланий
- Комплексный подход в лечении РППНервная анорексия, нервная булимия, компульсивное переедание и др.
Диетолог+ психотерапевт/психолог
Сертификаты и дипломы
Отзывы
Вопросы к врачу
- Вопрос:Возможно похудеть без голодовок?Ответ врача:Да, для снижения веса вовсе не нужно изнурять себя голодовкой. Доказано, что ограничения в питании не эффективны в долгосрочной перспективе и могут даже нанести вред здоровью. Мой девиз «Чтобы похудеть, нужно есть!»
- Вопрос:Можно ли есть сладости, если я хочу похудеть?Ответ врача:Да, если ваше питание при снижении веса будет сбалансировано и включать все необходимые группы продуктов, то Вы можете продолжать есть свои любимые конфеты, печенья и десерты.
- Вопрос:А если у меня не получится?Ответ врача:Очень важно в начале работы со мной выставить свою цель и выстроить правильный план к её достижению. И если ваша цель будет конкретной, реалистичной и актуальной, то я уверенна, что у вас всё получится. Со своей стороны я всегда буду на связи и поддерживать Вас. Мы будем вместе работать на достижение вашего результата.
- Вопрос:Чем отличается «Индивидуальное сопровождение» от консультации?Ответ врача:Индивидуальное сопровождение диетологом идеально подходит тем, кто хочет получать ежедневную поддержку, особенно когда снижается мотивация и хочется сойти с намеченного пути. Возможность задавать вопросы и узнать профессиональное мнение о здоровье и влиянии на него питания, а также формировать здоровые пищевые привычки постепенно в комфортном режиме и, конечно же, эффективно достигнуть цели.
- Вопрос:Действительно ли мне может помочь похудеть метод «Тарелки»?Ответ врача:Метод Тарелки отлично помогает сформировать полезный рацион питания, который в свою очередь ведет к улучшению здоровья и снижению веса. При этом такой способ освобождает от ненужных подсчетов калорий и продолжать есть любимые продукты и блюда. Метод «Тарелки» рекомендуют крупнейшие международные ассоциации в сфере питания и охраны здоровья США, Канады, Великобритании и других стран. Достигнутые результаты по снижению веса моих пациентов также подтверждают эффективность данного метода.
- Вопрос:Может ли соблюдение диеты low FODMAP избавить меня от вздутия живота и нормализовать стул?Ответ врача:Диета low FODMAP не считается лекарством от СРК. Но в то же время продукты, содержание ферментированные короткоцепочечные углеводы могут способствовать развитию газообразования и нарушению стула. Диета low FODMAP помогает определить продукты, которые вызывают нежелательные симптомы со стороны ЖКТ, их рекомендуемую для Вас норму употребления и выстроить дальнейший свой рацион питания без развития нежелательных симптомов. Данная диета эффективно работает под контролем врача-диетолога.
- Вопрос:Как диетолог может вылечить РПП?Ответ врача:Расстройство пищевого заболевания — это психическое заболевание, обусловленное нарушениями мыслей, эмоций и поведения, связанных с питанием, весом и формой тела. Лечение заболеваний из этой группы проходит комплексно с участие врачей психиатра, психолога и диетолога. В своей работе я веду необходимую коррекцию питания. Если нужна психологическая помощь, то могу предложить контакты врачей, специализирующихся с данными проблемами.
Запишись на первичную консультацию
Адрес
Клиники, где я веду прием:
«Поликлиника №2»
+7 (937) 165 53 37
«Поликлиника №2» Московская область, г. Мытищи, ул. Борисовка, 18
«Поликлиника №2» Московская область, г. Мытищи, ул. Борисовка, 18
